avantages de la musculation de la thérapie de massage

La massothérapie n’est pas seulement pour la relaxation et la récupération des blessures, mais offre également de nombreux avantages pour l’entraînement en force qui aideront à améliorer les performances et les résultats. Si vous envisagez de faire un massage uniquement lorsque vous êtes surmené ou blessé, vous pouvez limiter les avantages de cette thérapie pratique douce et non invasive. La massothérapie est très personnalisée. Travaillez avec votre masseur pour vous concentrer sur les muscles tendus, douloureux ou inflammatoires. Cette approche directe se poursuit dans votre entraînement en force.

4 Avantages de la massothérapie

Augmentation de l’amplitude de mouvement

Un masseur travaille sur les muscles pour réduire la tension. Cette pression directement appliquée améliore votre flexibilité. Lorsque les muscles tendus sont détendus, vous êtes capable de déplacer les muscles et les articulations à travers une large gamme de mouvements. En conséquence, vos fibres musculaires sont renforcées dans toute la gamme de mouvement de la fibre. Au contraire, lorsque les muscles sont excessivement tendus, les résultats de l’entraînement sont limités par le manque de flexibilité. C’est l’un des nombreux avantages de la musculation qui vous donnera la massothérapie. Vous verrez et ressentirez une différence de taille et de force ou de muscles.

Inconfort musculaire réduit

Un massage augmente non seulement la libération d’endorphines par le corps, qui sont un analgésique naturel, mais le massage agit également d’autres façons pour réduire la douleur musculaire. Lors de la réception d’un massage, la température musculaire augmente. Cette augmentation de la chaleur augmente également le flux sanguin dans la région. Le sang frais apporte des cellules curatives qui aident à réparer les fibres musculaires plus rapidement, réduisant l’inconfort et vous aidant à revenir à vos séances d’entraînement plus tôt. Le sang qui s’éloigne des muscles aide à éliminer les toxines telles que l’acide lactique qui s’accumule lorsque vous vous entraînez. Plus l’acide lactique est retiré rapidement de la zone, plus tôt la douleur musculaire disparaît. Si vos muscles se réparent plus rapidement et ressentent moins de douleurs musculaires, vous pouvez vous entraîner plus fréquemment et voir les résultats plus rapidement.

Augmentation du tonus musculaire

Les massages hebdomadaires ou mensuels vous permettent de rester en contact avec votre corps. Comme le thérapeute massage vos muscles, vous devenez plus en phase avec chaque zone et vous êtes en mesure de vous concentrer sur un muscle spécifique. Cela affecte les séances d’entraînement. Par exemple, au lieu de se concentrer sur la levée de l’haltère pendant un banc, trouvez que votre attention est maintenant décalée vers la contraction que vous ressentez dans le pectoral ou la façon dont les triceps se contractent pour soutenir le mouvement. Ces petits changements bien sur l’entraînement et les résultats. Lorsque vous êtes en mesure de contracter des muscles spécifiques pendant l’entraînement en force, le tonus musculaire s’améliore plus rapidement. Vous ne gaspillez aucun mouvement et utilisez votre temps et votre énergie efficacement.

Choisir un masseur

Demandez des rapports d’amis et de parents afin que vous ayez des commentaires sur un masseur. Trouvez un masseur certifié qui vous fait confiance et vous sentez à l’aise avec. Le massage est une expérience très personnelle et vous devez être détendu. Parlez au thérapeute de vos objectifs de conditionnement physique afin qu’il puisse personnaliser votre programme de massothérapie. Si vous voyez un masseur pour la première fois, gardez à l’esprit que vous pouvez vous habiller ou vous déshabiller pour ce qui vous fait vous sentir à l’aise. Vous serez recouvert d’une feuille avec la seule partie du corps non couverte qui est la zone qui est massée.