fruits d’été qui font le smoothie parfait

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smoothies sont un moyen délicieux et simple d’obtenir une dose abondante de vitamines, de minéraux et de nutriments dans votre corps. Ils offrent également des glucides et des protéines sains pour vous nourrir pour toutes vos activités estivales. Donc, que vous rentriez de la salle de gym ou que vous alliez à la plage, boire un smoothie est le moyen idéal pour vous garder au frais et satisfait.

Tu veux vraiment élever ton esprit ? Ajoutez des fruits et légumes de saison provenant du marché ou de l’épicerie de votre région. Les produits saisonniers ont un meilleur goût, contiennent plus de nutriments et coûtent moins cher. En outre, certains fruits ont la bonne saveur et la texture pour un smoothie parfait. Nous partageons 4 ci-dessous.

4 fruits d’été de saison parfaits pour votre prochain smoothie

La prochaine fois que vous sortez un smoothie rapide cet été, ajoutez l’un des fruits suivants dans le mélange. Ce sont de saison, délicieux et idéal pour les smoothies :

1. Bananes

Connus pour leur forte concentration en potassium, les bananes contiennent en fait de nombreux autres nutriments, y compris la vitamine C, la vitamine A, le magnésium et les fibres. Des températures plus élevées rendront les bananes mûrissent plus rapidement. Conservez-les dans votre réfrigérateur pour vous assurer qu’elles restent assez longtemps pour vous divertir.

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bananes sont également une base parfaite pour les smoothies. Mélangés, ils deviennent crémeux et tiennent vraiment tous les ingrédients ensemble. Des bananes mélangées congelées ? Encore mieux. Vous avez l’intention de réapprovisionner votre congélateur tout l’été avec des bananes mûres et pelées, de sorte que vous aurez toujours la base parfaite de smoothie prête à l’emploi.

2. Fraises

Contrairement à d’autres fruits de saison tels que les mangues ou même les bananes, les fraises ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’ils ne causeront pas un pic énorme dans le taux de sucre dans le sang (bon si vous voulez éviter les éclaboussures de sucre et le gain de poids). Les fraises sont également riches en vitamine C, manganèse, fibres, fer et acide folique, parmi des tonnes d’autres vitamines et minéraux. Frais ou congelés, ils sont également un excellent ajout à votre smoothie.

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3. Myrtilles

Riche en phytonutriments et antioxydants, les myrtilles « super food » sont presque irrésistibles pendant l’été. Les baies sauvages sont les meilleures, mais les baies biologiques achetées dans le magasin sont également savoureuses et super nutritives.

À votre smoothie, les bleuets ajoutent une couleur attrayante et un goût légèrement aigre mais sucré. Assurez-vous de garder la soie dentaire à portée de main – la peau peut facilement coller à vos dents.

4. Avocat

Oui, il est en fait considéré comme un fruit (techniquement, c’est une baie à une seule graine). était alligator, avocat est riche en acides gras oméga-3 et nutriments tels que la riboflavine, la vitamine E et la vitamine K. douceur à la prochaine smoothie ! Un avocat mûr a la texture et la texture parfaites pour une boisson onctueuse, crémeuse et décadente.

Essayez ce smoothie d’été fruité et frais

Pour préparer ce délicieux smoothie à la banane et aux baies, mélanger les ingrédients suivants dans un mélangeur :

  • 1 tasse de lait (pour le lait sans noix de coco ou de lait d’amande)
  • 3/4 tasses bleuets congelés
  • 3/4 tasses de fraises congelées
  • 2 bananes congelées moyennes (pelées)
  • 1 cuillère à café de zeste de citron frais
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille pur

Garnir de quelques baies ou d’une touche de citron, puis asseyez-vous et profitez.

N’ hésitez pas à ajouter de la poudre de protéines, de la poudre de collagène hydrolysée, des graines de chia ou d’autres additifs utiles et restez frais et en bonne santé tout l’été !

Essayez ces smoothies fruités et frais en été au HealthSport Café

Pour remplir les fruits d’été frais et énergisants, essayez l’un des délicieux smoothies du bar HealthSport. Notre smoothie Berry Blast contient des fraises et des bleuets. Vous cherchez quelque chose avec de la banane ? Storm Strawberry Smoothie est riche en vitamines et en potassium car il contient à la fois des bananes et des fraises. Si vous voulez essayer quelque chose de complètement différent, vous pouvez toujours faire un smoothie personnalisé avec votre choix d’un fruit et d’une source de protéines.