raisons de sauter dans une leçon de cyclisme en intérieur
Le cyclisme en intérieur a décollé il y a environ 30 ans et continue de laisser d’autres tendances de fitness dans la poussière. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens grimpent en selle d’abord et sautent en arrière chaque chance qu’ils obtiennent. Bien sûr, il y a une période initiale d’ajustement pour s’asseoir sur un petit siège ou debout pendant le vélo. Il faut un peu de travail pour maîtriser la mécanique physique de l’exécution de quelques exercices de base. Mais la plupart des gens parviennent à apprendre les bases dans une poignée de sessions et à s’adapter rapidement au format.
4 raisons de sauter dans une leçon de cyclisme en intérieur
1) Il est faible risque, rendement élevé.
Si vous apprenez à ajuster correctement votre vélo et à pratiquer une bonne forme et une bonne technique, l’incidence des blessures dans les exercices de cyclisme en intérieur pâle contre les risques associés à de nombreuses autres formes d’exercice. Un conseil : Maintenir une cadence de plus de 60 pms et de moins de 110pms pour un maximum d’efficacité et de sécurité. Le cyclisme en intérieur lorsqu’il est effectué correctement (sans poids à la main et sans charges moelleuses pour la danse) est un « faible impact » sur les articulations, mais « haute intensité » pour votre cœur. Bien que le mouvement des jambes soit répétitif, les coups répétés aux articulations ne se produisent pas.
Vous aimerez aussi : 3 exercices plyométriques pour améliorer la vitesse
2) C’est le meilleur des deux mondes.
Que vous utilisiez des cours de remise en forme générale ou pour une séance d’entraînement sérieuse que vous avez l’intention d’entreprendre sur la route, le vélo en intérieur peut vous aider à atteindre deux objectifs importants en matière de fitness. Vous aurez la chance de développer l’endurance en effectuant un travail cardiovasculaire stable et compter sur la vitesse rapide, la force et la réponse musculaire à intervalles anaérobies. L’escalade, les plans rapides, les sauts et les positions verticales vous aideront à bâtir la force et l’endurance.
3) C’est un festin de sueur.
Vous pouvez faire du ya-yas vélo sans avoir à faire face à la circulation ou au mauvais temps. Que vous envisagiez de vous rendre dans la rue ou de rester en studio, le vélo en intérieur fait de la constance un jeu d’enfant. Sérieusement, les cycles sont toujours là pour vous ! Les cycles fixes ne bougent jamais, donc vous pouvez toujours bouger !
4) La musique et la motivation sont magiques !
Trouver un moniteur de cyclisme qui partage vos goûts musicaux est une victoire pour tout le monde dans la salle. Il y a un circuit de retour d’énergie qui démarre et ne se termine pas jusqu’à ce que le dernier immobile du vilebrequin s’arrête. Une bonne bande sonore qui combine des battements par minute avec la cadence attendue de compétence peut injecter plus d’énergie dans une séance d’entraînement. Correspondez-le avec et vous entraîne avec enthousiasme, alors ajoutez des camarades de classe engagés dans la course à pied et une heure de cyclisme en intérieur peut être décidément puissant. Le pack peut faire ressortir le meilleur d’entre vous lorsque vous sentez que votre énergie tombe en panne.