Avez-vous déjà demandé ce que vous pouvez faire pour optimiser votre système nerveux ? En effet, beaucoup d’entre nous oublient cet aspect important de la santé. Aujourd’hui, nous allons parler des habitudes et astuces que vous pouvez utiliser pour le renforcer et le garderen bon état aussi longtemps que vous le pouvez.
De quoi se compose le système nerveux ?
Le système nerveux régule toutes les fonctions du corps en travaillant à la fois sur la préparation et l’exercice. Il reçoit même des stimulants que vous obtenez quotidiennement à travers les neurones. Ceux-ci transmettent des impulsions électriques qui transportent toutes les informations de votre corps afin qu’il puisse remplir ses fonctions. Comme vous pouvez le voir, c’est une partie très importante de votre corps ! Cela dit, regardons comment vous pouvez le rendre fort et sain.
Renforcer votre système immunitaire grâce à une alimentation saine
Votre régime alimentaire a un grand impact sur votre santé. Lorsque vous avez une alimentation équilibrée et variée, il est facile de renforcer votre système nerveux et le reste du corps. Mais si vous avez des défauts dans votre alimentation, vous devez vous assurer que vous obtenez régulièrement en vous ce qui suit :
Acides gras essentiels
Les acides gras essentiels sont nécessaires pour les fonctions habituelles du corps. Mais parce que votre corps ne peut pas les créer vous-même, il est important que vous les ayez à travers votre alimentation.
Les aliments qui vous donnent le plus d’acides gras sont :
- Saumon
- Avocats
- Amandes
- Huile d’olive
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Graines de lin
Calcium
En plus de renforcer votre système nerveux, le calcium renforce également vos os, puis neutralisera l’ostéoporose. Vous aidez également à contrôler l’hypertension, à réguler le SPM et joue un rôle important dans la ménopause.
Vous le trouverez dans les aliments comme :
- Chocolat
- Produits laitiers
- Légumes (épinards, poireaux)
- Sardines
- Amandes
- Pois chiches
- Oeufs
- Thon
Vitamines B
Il existe des vitamines solubles dans l’eau qui sont importantes pour le développement du corps. Ils aident à la métabolisation des aliments, ce qui est très important pour renforcer votre système nerveux.
Certains de ces aliments sont :
- Levure
- Mollusques
- Persil
- Noix
- Légumes (champignons, carottes, laitue, épinards)
- Céréales (avoine, son de blé, soja)
- Viande
- Fromage
- Jaune d’oeuf
Évitez les mauvaises habitudes
Il est largement connu que la consommation de substances toxiques telles que l’alcool et le tabac est nocif pour la santé.
Ces habitudes favorisent le développement de maladies