Boire du jus vert n’est pas seulement une façon de se sentir dérafraîchie pour certaines personnes. Non, pour certaines personnes qui ont découvert les bienfaits du jus vert, c’est une expérience presque religieuse chaque fois qu’ils prennent une gorgée. Qu’il s’agisse de perdre du poids, d’améliorer la santé, d’augmenter l’immunité ou simplement de se sentir bien, les buveurs de jus vert (et les médecins) jurent avec leurs concoctions juteuses.
Cependant, beaucoup de gens qui veulent faire l’expérience de la bonté du jus vert font effectivement plusieurs erreurs critiques ! Ceux-ci peuvent empêcher les buveurs de jus d’obtenir tous les avantages du jus ou le rendre définitivement désagréable. Lisez cette liste d’erreurs de jus vert pour tirer le meilleur parti de vos greens.
Ne pas essayer les variétés de jus vert
Croyez-le ou non, il y a plus de délicieux légumes verts à feuilles que les épinards et le chou. Et, comme il s’avère, presser seulement le chou et les épinards peut nécessiter des problèmes hormonaux ! Trop de ces verts provoque une accumulation d’acide oxalique dans le corps, affectant négativement l’équilibre thyroïdien et hormonal. En transformant les légumes verts en jus — assurez-vous d’inclure la bette, la moutarde, le chou, les pissenlits, la roquette et d’autres légumes ainsi que le chou et les épinards — vous donnerez à votre corps un apport équilibré de vitamines et de minéraux.
Utiliser trop de fruits et légumes sucrés dans votre jus vert
Les
bonbons sont délicieux — nous comprenons. Les fruits et légumes (tels que les poires, les pommes, les carottes et la pastèque) sont des collations savoureuses et saines.
Lorsque vous en avez consommé trop dans le jus, cependant, vous pouvez surcharger votre corps avec du fructose et du sucre naturel. Bien que le sucre naturel soit beaucoup mieux pour vous que les sucres transformés, il peut encore contribuer à un ventre. Tout comme le sucre trouvé dans les bonbons, si vous avez trop de sucre, vos niveaux d’insuline seront maximaux.
Le
sucre naturel peut toujours causer des envies et un gain de poids tout comme les choses artificielles. Pour éviter cela, n’incluez qu’un seul type de fruits ou légumes sucrés dans votre boisson. En limitant vos fruits et légumes sucrés à un seul morceau de produit par portion, vous éviterez les problèmes de trop de sucre mentionnés ci-dessus.
( Squeezing prend un certain temps pour s’y habituer, donc si vous en avez besoin, vous pouvez commencer avec deux portions de produits sucrés dans votre tasse de jus, puis diminuer progressivement à un. Rendre plus attrayant pour le presser pour certaines personnes, en particulier les plus jeunes buveurs de jus.)
Ne buvez pas de jus vert sur un estomac vide
Beaucoup de gens aiment boire un verre de jus vert avec leur petit déjeuner ou un autre repas. C’est une mauvaise idée. Le jus frais doit être consommé uniquement à jeun. Si vous buvez du jus vert lorsque vous avez un estomac vide, le Les neraux sont plus facilement absorbés dans votre sang et utilisés par votre corps. Cependant, si vous avez déjà un repas dans votre estomac, cela empêche votre corps d’absorber de bonnes choses dans le jus.
Si vous avez déjà pris le petit déjeuner mais que vous voulez toujours du jus vert, c’est une bonne idée d’attendre au moins deux heures après un repas pour le boire. Si vous voulez boire du jus avant un repas (comme recommandé), assurez-vous d’attendre 20 minutes après avoir bu du jus avant de manger quelque chose.
J’ attends trop longtemps après avoir mangé pour boire ton jus vert
Une autre erreur commune que les gens font est de mélanger beaucoup de jus à l’avance. La raison pour laquelle c’est un gros problème est que les enzymes dans le jus commencent à se dégrader immédiatement après que le jus a été exposé à l’air. Cela signifie que si vous voulez obtenir un maximum de résultats à partir de votre jus, vous devriez immédiatement le boire.
Si vous voulez encore faire du jus à l’avance et le boire progressivement, la meilleure façon de le stocker est de mettre le jus dans un récipient hermétique et de le garder refroidi. Garder un jus de plus de 24 ou 36 heures signifie que vous perdez probablement de nombreux avantages du jus en premier lieu.
Traiter le jus vert comme un substitut de repas
Le jus vert est un moyen délicieux et sain d’obtenir des vitamines, des nutriments et des minéraux supplémentaires dans l’alimentation. Ce qui n’est pas le jus vert est un substitut au repas. Une bonne façon de penser au jus vert est de le traiter comme un supplément. Consommer 20 minutes avant un repas aidera à maximiser les avantages du jus. Non seulement votre corps sera optimisé pour l’absorption des minéraux et des nutriments, mais le jus aidera également à réduire les envies que vous avez pour les bonbons, les glucides et d’autres mauvaises choses. La seule exception à cette règle est que si vous étiez sur un jus rapide, ne buvant que du jus tout le temps — alors il est normal de remplacer un repas par un verre de jus.
Ne pas mâcher ou blanchir votre jus vert
Votre nourriture devrait être mâchée. Même si vous ne pensez peut-être pas à votre jus comme de la nourriture, vous devez quand même donner des enzymes dans votre salive pour commencer à digérer votre jus avant qu’il ne frappe votre estomac. La digestion commence en fait dans la bouche avec votre salive. Si les enzymes digestives sur la broche n’entrent pas en contact avec la nourriture, vous perdrez certains nutriments clés de ce que vous mangez. « Mâchez » votre jus (ou faites-le un peu dans votre bouche avant de l’avaler), de sorte que les enzymes de votre salive ont un peu de temps pour commencer à travailler.
Le jus vert est délicieux, sain et amusant à préparer. Ne perdez pas ses avantages en commettant ces erreurs. Serrant heureux !