Les

cuisses et les hanches sont les points qui font foutu et écrasent plus que toute autre femme qui veut perdre du poids . Bien que nous nous efforçons de mener une vie saine et de faire les flips pour adapter le moment-gym dans notre vie trépidante, les zones où nous accumulons de la graisse semblent toujours difficiles à mourir. En outre, étant les cuisses et les hanches parties délicates du corps, ils ont toujours besoin de plus de soins. Malgré tous les sacrifices consentis, les zones notoires ne nous apparaissent jamais comme nous le souhaiterions et sont toujours à la recherche de nouveaux régimes et conseils utiles pour perdre du poids d’une manière localisée ? Comment perdre du poids sur les cuisses et les hanches en deux semaines ? Comment perdre du poids dans les bonnes zones du corps pour avoir un corps tonique, sain et prêt à faire un beau spectacle de lui-même ? Découvrons avec un régime ciblé.

Comment perdre du poids sur les cuisses et les hanches
Perdre du poids ne peut pas être suffisant pour perdre du poidssur les cuisses et les hanches. Ce n’est pas une chose étrange, et en effet beaucoup répandue : graisse localisée dans ces zones du corps est difficile à envoyer, surtout si vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement hanches et cuisses . Perdre du poids est sans aucun doute parmi les premières étapes à prendre, mais il existe un moyen plus facile d’amincer vos jambes que de réduire drastiquement l’apport calorique. L’exercice ciblé, mais aussi des compléments alimentaires qui peuvent fournir tous les nutriments essentiels à notre corps et rationaliser les points critiques du corps.

Diète pour la perte de poids cuisses et les hanches en deux semaines
Le régime alimentaire pour les cuisses minceur et les hanches est un régime avec un apport calorique moyen-faible (environ 1500 calories), très contenu sur la consommation de graisses et de glucides. La plupart des calories proviennent de produits d’origine végétale, mais il n’y a toujours pas de pénurie d’ingrédients d’origine animale. Ce n’est pas un régime drastique au sens strict du terme, mais perdre du poids cuisses et hanches sans aucun sacrifice est impossible . Dites adieu aux bonbons et aux collations diverses, ainsi que les boissons gazeuses, les sources assidues de sucre et de graisse, mais qui lacitent avec d’autres nutriments.

Comment fonctionne le régime alimentaire ?
Tout tourne autour d’un petit déjeuner sain, un déjeuner équilibré (la consommation de pâtes devrait être réduite au minimum, préférant un plat de légumes ou de poisson, très approprié).
La viande pour le dîner, de préférence le poulet ou la dinde, mais aussi le porc et le veau peuvent faire leur apparition parfois une semaine. Pour les poissons peu de limites : de la morue à la poulpe, tout est notre allié dans la perte de poids.

Comment perdre du poids d’une manière saine ?
A il ya l’accumulation de graisse, perdre du poids rapidement et sans faire du sport est le rêve de quiconque, cependant les résultats de nos sacrifices Ils dépendent fortement de notre biotype constitutionnel. En fait, chaque conformation physique comporte des avantages et des inconvénients ainsi que des accumulations localisées qui peuvent parfois être difficiles à gérer seul avec le pouvoir.

Exercices pour les cuisses minceur et les hanchesLes
exercices pour leshanches et les cuisses minceur sont des exercices de haute intensité, qui vous permettent de brûler beaucoup decaloriesen peu de temps. Pour obtenir ces résultats, vous devez minimiser les pauses, mais n’exagérer pas. La période de repos est en fait indispensable pour permettre au muscle de ne pas aller en surentraînement. Le conseil est d’effectuer l’ensemble d’exercices pour les hanches environ trois à quatre fois par semaine, mieux encore si tous les deux jours, ainsi que d’optimiser l’effet du jour de récupération. Vous pouvez télécharger en toute sécurité une application avec

des exercices ciblés

 : Squats :
Parmi les exercices amincissantsles plus populaires, les squats sont également parmi les plus efficaces et simples à réaliser. Sans surprise, ils sont toujours présents dans la routine de ceux qui commencent à s’entraîner pour la première fois. Debout, les bras tendus vers l’avant et les jambes légèrement écartées, juste plus bas tout en gardant le torse droit jusqu’à ce que les jambes soient parallèles au sol (ou, de façon équivalente, les fesses sont alignées avec les genoux). Pour augmenter l’efficacité, après un certain temps, vous pouvez les effectuer en tenant un poids (de l’ordre de quelques kilos) dans vos mains.

Kicked aux fesses :
C’est un exercice qui implique un grand nombre de muscles, lecoup de pied aux fessesvous permet de brûler des calories sans trop d’effort. L’exécution est de compréhension immédiate : debout, les jambes légèrement écartées, soulevant une jambe à la fois se penchant vers l’arrière, presque pour donner un coup de pied de la semelle aux fesses (mais le mouvement ne doit pas être si profond). Dans le même temps, il est conseillé d’apporter vos mains serrées à la poitrine, afin de maintenir une certaine synchronisation et impliquer également le haut du corps dans l’exercice.

Le pont :
Inclure l’exercice sur le pont. Le pont est une position connue pour sa capacité à agir sur le dos des jambes, ainsi que pour donner aux cuisses et aux hanches un aspect plus tonique et mince. Allongez-vous sur le sol avec votre visage face au plafond. Pliez vos genoux devant vous 90 degrés. Étirez vos bras le long de vos hanches. En exerçant une pression avec vos fesses, soulevez vos hanches dans l’air jusqu’à ce que vous atteigniez une position qui vous permet de décrire une ligne droite qui descend des genoux à la tête. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de descendre à nouveau en déroulant le jusqu’à la position initiale. Répétez 10-20 fois ou au besoin. Il complique l’exercice en soulevant une jambe et en tenant les hanches à la même hauteur pendant une minute. Répétez avec l’autre jambe.

Faire

du sport, en général, servira à réduire la graisse présente, laissant met en évidence les parties inférieures avec un périmètre plus grand que nous le souhaiterions. En plus de l’exercice, par conséquent, pour réduire les cuisses, vous devez suivre un régime équilibré et ciblé. Ne pas oublier de boire deux litres d’eau par jour en hiver et jusqu’à trois pendant les mois d’été, que vous ayez soif ou non.