Comment perdre du poids en quelques jours avec un régime rapide et efficace qui, cependant, ne nous gâche pas la santé ?

Perdre 5 kg en une semaine et perdre du poids rapidement n’est pas impossible : il suffit de suivre quelques conseils pour changer un peu votre style de vie (et adopter un menu sain)

La prémisse est que les régimes de choc qui vous permettent de perdre du poids rapidement et de perdre 5 kg en 5 jours ne peuvent et ne doivent pas être mis en œuvre comme un mode de vie ni pris comme un modèle alimentaire.

Le

régime alimentaire comme état d’esprit

Jusqu’à ce que notre esprit trouve la bonne motivation, ce sera toujours un grand sacrifice de se tenir à la table et de dire non à un sucré trop. Pourtant, c’est précisément le contrôle par l’esprit qui nous permet de maintenir un équilibre pour suivre un régime minceur et obtenir de bons résultats.

Il n’est pas possible, en fait, d’habituer notre corps continuellement à l’effet yo-yo classique, c’est-à-dire l’oscillation continue du poids parce que cela, à long terme, est nocif pour la santé de différents points de vue : le métabolisme , en fait, ralentit plus et plus jusqu’à ce qu’il soit coincé et, à ce stade, il deviendra de plus en plus difficile de perdre du poids d’une manière équilibrée . En outre, ces régimes super rapides ne conviennent pas à tout le monde. En fait, la perte de poids n’est pas dit qu’il peut y avoir et le risque est d’avoir faim pour rien ou pire, exposer votre corps à des carences nutritionnelles sans même atteindre le but visé.

Que faire pour perdre du poids rapidement 5 kg en une semaine sans trop de sacrifices ?

Perdre 5 kg en une semaine est un objectif ambitieux, mais avec le bon régime et apporter quelques changements à votre style de vie, vous pourriez réussir.

. Faire une alimentation minceur saine et équilibrée

. Bouge plus

. Buvez beaucoup d’eau et beaucoup de liquides tout au long de la journée.

. Essayez de toujours boire un ou deux verres d’eau avant le repas. Faire cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait même avec une plus petite quantité de nourriture.

. Éliminer l’alcool de l’alimentation, vous pouvez également éprouver une augmentation de l’énergie.

. Limiter la consommation de caféine pour éviter de stress sur le corps.

. Buvez du thé vert ou du matcha pour favoriser la perte de poids.

. Essayez d’arrêter de manger au moins 4 heures avant le coucher.

. Dormir 7-9 heures par nuit.

Diète pour la perte de poids rapide et perdre 5 kg en une semaine

S’il est vrai que perdredu poids dans un court laps de tempsn’est pas facile et n’est pas pour tout le monde, il est également vrai que vous ne perdez pas de poids dans un court laps de temps doit faire de l’alarmisme et que quand il vient ntific et suivi d’une manière appropriée, vous pouvez toujours obtenir de bons résultats. Il suffit de penser à l’obésité forte, dans laquelle le danger de la vie peut être même immincissant et il est absolument nécessaire de perdre du poids, à partir de10 kg en quelques jours, jusqu’à des chiffres beaucoup plus importants et dans les plus brefs délais, afin d’apporter les valeurs sanguines modifiées dans la norme dès que possible.

C’ est le premier point important à garder à l’esprit : des régimes efficaces pour perdre du poids il y a, mais ils fonctionnent mieux, en général, pour ceux qui sont très en surpoids. Si les kilos à perdre ne sont pas nombreux, vous ne pouvez pas vous attendre à une baisse de l’équilibre net et ferme , ces régimes drastiques en fait ne peuvent pas toujours fonctionner. Il serait beaucoup plus approprié de penser à une recomposition corporelle, c’est-à-dire une mise en forme de son corps qui dépasse le poids indiqué sur les échelles.

Suite à cette tendance, au fil des ans, de nombreux régimes, même les plus improbables, ont été créés, qui ont lancé une vraie mode.

Certains d’entre eux montrent également une certaine base scientifique, d’autres sont objectivement des buffles, mais cela pourrait constituer un réel danger pour la santé de ceux qui les suivent.

Voici un exemple de régime qui vous permet de perdre du poids en quelques jours, un régime flash.

Le régime alimentaire rapide : pour perdre jusqu’à 5 kg en une semaine

Un exemple de celui qui semble être efficace à perdre du poids rapidement est la suivante (mais attention parce déséquilibrée)

Schéma de l’alimentation pour perdre 5 kg :

Premier Jour

Petit déjeuner : 1 tasse de céréales de fibres et une demi-tasse de lait.

Déjeuner : 1 morceau de grains entiers avec dessus de dinde

Dîner : marcheur bovin adulte (ou dessus, dessous, noix) avec beaucoup de laitue.

Snack : 1/4 tasse de fruits secs ou d’amandes.

Deuxième Jour

Petit déjeuner : 1 oeuf brouillé sans sel

Déjeuner : riz brun avec un filet d’huile d’olive Dîner : poitrine de

poulet grillé avec de la tomate et des épinards bouillis.

Snack : 1/2 tasse de carottes ou un fruit.

Troisième Jour

Petit déjeuner : smoothie à la banane.

Déjeuner : saumon fumé avec yogourt grec

Dîner : poitrine de dinde avec salade ou légumes de votre choix.

Snack : une pomme ou un fruit de votre choix.

Quatrième Jour

Petit déjeuner : 1 biscuit complet et une demi-tasse de lait écrémé.

Déjeuner : cubes de poitrine de poulet, salade copieuse et craquelins entiers.

Dîner : dinde rôtie aux épinards.

Snack : 1/2 tasse de fruits secs.

Cinquième Jour

Petit déjeuner : yogourt 0,1.

Déjeuner : smoothie aux fruits et légumes.

Dîner : longe de porc dégraissée (ou cuisse) avec des haricots verts bouillis.

Snack : un fruit à Sixième Jour

Petit déjeuner : une tasse de lait avec des grains entiers et des fruits.

Déjeuner : un sandwich blanc avec du saumon et de la salade.

Dîner : couper le veau avec un plat d’accompagnement de légumes de saison.

Snack : une barre protéinée ou 0,1 yogourt de votre choix.

Septième Jour

Petit déjeuner : une tasse de floakes d’avoine et du lait partiellement écrémé.

Déjeuner : penne complète à la tomate.

Dîner : thon naturel et salade abondante.

Snack : un petit carré de chocolat noir.

Ne pas jouer avec l’alimentation L’

importance de la nutrition comme arme préventive dans les maladies les plus courantes est maintenant un fait reconnu, mais il y a encore beaucoup à apprendre et souvent tromper de la mode complètement et immédiatement. Nous découvrons le côté le plus fascinant et ludique de la nourriture, mais nous n’en abusons pas et nous nous souvenons, à tout moment de l’année, de respecter le corps et de le traiter au maximum, afin que vous n’ayez jamais besoin de drasticité telle que compromettre notre équilibre intérieur et social.

Cela signifie comprendre que le stress que notre corps subit lorsqu’il est soudainement dans une restriction calorique peut avoir un effet si vous le faites une fois, mais vous ne pouvez pas considérer ces régimes comme une ligne de vie à laquelle s’accrocher lorsque le test de costume approche et qu’il est beaucoup plus simple et moins stressant de résister à un tentation aujourd’hui, plutôt que d’être dans des situations extrêmes demain.

Maintenant, vous avez aussi le menu, mais rappelez-vous que si vous voulez perdre 5 kg en une semaine et perdre du poids rapidement, vous devrez changer votre vie en commençant à marcher plus. Consacrez des heures à des promenades ou évitez simplement l’ascenseur et le transport. En outre, essayez de commencer à pratiquer des activités cardio qui aident le corps à brûler plus de calories.

Avant de prendre une décision concernant un nouveau régime ou une routine d’exercice, discutez avec votre médecin à l’avance.