Est-ce que la transpiration perd du poids ? Tout ce que vous devez savoir !

Qui sait combien de fois, après une séance d’entraînement intense ou une longue course dans le parc, vous serez demandé (ou demandé) si la transpiration vous fait perdre du poids.

Spoiler : la réponse est non et nous expliquons pourquoi.

QU’ EST-CE QUE LA SUEUR ET QUELLE EST SA FONCTION ?

Lasueur est composée d’eau complétée par certains électrolytes (donc des sels minéraux tels que le sodium ou le magnésium).

Nous pouvons dire que ce dernier rienautre est qu’un mécanisme de protection pour les organes internes qui est activé pour normaliser la température de notre corps, l’abaissant et l’amenant autour de 37 degrés.

Ainsi, lorsque le corps surchauffe, en réponse produit de la sueur, qui est transformée en gaz et s’évapore. Et c’est précisément grâce au début de ce processus — entre autres — que l’organisme parvient à maintenir une température constante à la fois quand il est la proie d’une fièvre, et en présence de causes externes (comme c’est le cas pour les températures estivales élevées).

En moyenne, le corps humain a entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares , distribuées pour la plupart sur les paumes et les pieds, à travers lesquelles il expulse précisément la sueur.

EST-CE QUE LA TRANSPIRATION SLIM ET PERDRE DU POIDS ?

Si vous vous pesez immédiatement après avoir effectué un entraînement dur et transpiré beaucoup, le résultat sera une diminution de votre poids corporel. Pour cette raison, il est largement admis que préférer des activités qui vous font transpirer tant est un moyen de perdre du poids et d’éliminer les kilos en excès.

Mais la réalité et tout à fait différent et la perte de poids n’est pas pour rien en raison d’une diminution de la masse grasse.

Grâce à la sueur — en fait — notre corps expulse beaucoup de liquides : c’est précisément que l’expulsion de la personne principale responsable de la perte momentanée de poids trouvé. Mais les liquides perdus sont reconstitués lorsque nous allons hydrater le corps avec de l’eau ou n’importe quel liquide.

Alors soyez prudent, nous le répétons : la transpiration vous fait perdre du poids mais pas comme vous le pensez. La réalité est que la perte de poids instantanée doit être considérée comme temporaire, car elle est due précisément aux liquides perdus pendant l’activité physique, il n’est donc pas possible de perdre du poids en transpirant.

Bien que la perte de poids efficace à long terme se produit grâce à l’entraînement physique constant et calories associées brûlées En fait, porter des vestes ou des sweat-shirts non respirants, pour transpirer plus et atteindre d’abord notre forme de poids idéale, doit être considéré comme un faux mythe.

La

transpiration aide notre corps seulement et exclusivement à éliminer les toxines d’abord, puis à améliorer l’apparence de la peau, mais ne pas brûler l’excès de graisse !

Si vous cherchez des séances d’entraînement qui peuvent vous aider à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire, essayez les leçons de ce cours Fitprime TV Total Body Toning.

N’ OUBLIEZ PAS : NE PERDEZ PAS DE MASSE GRASSE PORTANT DES COSTUMES

Nous avons déjà expliqué comment la croyance que la transpiration rend la perte de poids est fausse et à cet égard, il semble nécessaire de se rappeler que les costumes à transpirer ne sont pas vraiment sains pour notre organisme.

C’ est parce que ces vêtements représentent un énorme obstacle à l’évaporation de l’eau, desorte qu’ils ne favorisent pas l’expulsion naturelle des gaz, nécessaire à la place pour normaliser la température intérieure et ainsi disperser la chaleur.

Au contraire, porter des vêtements très respirants et fabriqués avec des matériaux techniques spéciaux, permet au corps de s’autoréguler et de transpirer normalement. Pourtant, trouver lesvêtements adaptés à l’activité sportive que vous avez choisie vous permet d’optimiser vos performances et, par conséquent, de perdre du poids.

MAIS SI LA TRANSPIRATION NE PERD PAS DE POIDS, QUELLE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT PRÉFÈRE PERDRE DU POIDS ?

Le moyen le plus rapide d’amincissement, ou plutôt la perte de l’excès de masse grasse, est sans aucun doutel’activité physique.

Bien que tout type de mouvement — accompagné d’une alimentation saine et équilibrée — soient les outils par excellence pour tonifier et raffermir le corps, il existe certaines activités qui stimulent le mieux la perte de poids par rapport à d’autres.

Mais allons-y avec l’ordre.

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE L’ACTIVITÉ AÉROBIE ET L’ACTIVITÉ ANAÉROBIE ?

Lesactivités aérobies sont toutes ces activités structurées de manière à ce queles efforts soient modérés et durables au fil du temps.

Les activités aérobiques incluent la natation, la course, le jogging, le véloou la course à pied. Donc toutes ces activités pour lesquelles les mêmes mouvements doivent être répétés de manière constante et sans variations majeures.

Ces activités sont excellentes pour développer la puissance du système cardio-circulatoire (également bénéfique pour la circulation sanguine et la réduction de la pression artérielle), pour renforcer le corps ainsi que pour améliorer la fonctionnalité du système respiratoire .

Activités anaérobies, par des efforts intenses et de courte durée. L’hypothèse de base est de répéter différents mouvements (par exemple sauts, haltérophilie ou coups de feu) qui poussent le corps à la limite de vitesse ou de force personnelle.

Avec ce type d’entraînement, vous avez besoin d’une petite pause avant de pouvoir recommencer avec l’exécution des exercices. Parmi les avantages associés à l’entraînement, comprennent non seulement l’augmentation de la force musculaire (entraînant une augmentation de la masse maigre), mais aussi la force articulaire (ce qui réduit le risque de blessures).

LEQUEL CHOISIR POUR LA PERTE DE POIDS ET COMBIEN DE FOIS POUR FORMER UNE SEMAINE ?

Les deux activités ont de multiples avantages en termes de perte de poids et d’augmentation de la masse maigre, bien que — à ce stade très spécifique — les activités cardio sont souvent préférées aux activités anaérobies.

La prémisse fondamentale est toujours d’adapter l’entraînement à vos caractéristiques physiques. Dans ces cas, il peut être utile de réaliser un test de conditionnement physique qui aide également à déterminer le niveau actuel d’entraînement et, par conséquent, facilite le choix de l’entraînement.

En cas d’obésité ou de surpoids lourd, le meilleur conseil pour la santé est toujours de commencer par des activités très légères — comme des promenades à vitesse modérée — et de vous faire suivre par un spécialiste.

Ceux qui veulent perdre du poids doivent également être conscients de l’importance joué par la fréquence des séances d’entraînement. En ce sens, le conseil est de toujours commencer progressivement, jusqu’à ce que vous atteigniez au moins un nombre de 3 ou 4 séances par semaine, chacune d’une durée d’environ une heure.

4 EXERCICES POUR PERDRE DU POIDS ET AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE

Si vous cherchez à perdre du poids, je vous propose un ensemble d’exercices de combustion des graisses qui peuvent être inclus dans une séance d’entraînement.

1. BURPEES

Tout le monde le déteste et s’échappe pour en entendre parler, mais Burpees est l’un des exercices les plus populaires et complets qui vous permettent de former divers districts musculaires.

Comment tu le fais ? Levez-vous, avec votre dos droit et les jambes ouvertes à l’amplitude du bassin. De là, descendre en squats et reposer vos paumes sur le sol. Donnez-vous un élan avec vos jambes vers l’arrière (en vous assurant de ne pas casser) pour vous retrouver en position de planche.

De là, en vous aidant avec un petit saut, ramenez vos jambes pliées en avant et poussez les unes vers les autres avec un saut explosif.

Répétez le mouvement de 7 à 10 fois pendant 3 séances.

2. LES ALPINISTES

Un autre exercice qui concentre plutôt l’attention sur la partie centrale du corps est les alpinistes.

Pièces en position de planche et mouvement de démarrage ia, alternativement. Lors de l’exercice, veillez toujours à ce que la région lombaire soit protégée contre le stress incorrect, les épaules sont loin du cou et en ligne avec les coudes et les poignets.

Ajustez la vitesse et l’intensité du mouvement à votre niveau et n’oubliez pas de garder votre souffle loin pendant que vous vous entraînez.

Répétez l’exercice 20 fois (10 par jambe) pendant 3 séances.

3. JACK SAUT

Le troisième exercice dont je parle et qui — comme les burpees — aide à renforcer plusieurs parties du corps à la fois est Jumping Jack.

L’ exercice doit être effectué debout (de préférence avec des chaussures qui peuvent fournir une protection adéquate aux chevilles), les jambes sont étirées, les bras sont laissés sur les côtés du corps, le dos et les épaules Les jambes sont droites, tandis que l’abdomen est légèrement contracté pour assurer la protection de la région lombaire.

De cette position, faites un saut et, avec un mouvement continu, en même temps écartez ses bras, en les amenant vers le haut.

Répétez le mouvement 10 à 20 fois par session.

4. PUSH UP

Dernier exercice que vous pouvez inclure dans une séance d’entraînement est le push-up qui vous aidera à mince et renforcer vos bras. L’exercice doit être effectué à partir du sol, avec le ventre vers le bas, les paumes à côté de la poitrine.

De là, soulevez jusqu’à ce que vous étirez complètement vos bras et puis descendez lentement. Vous pouvez effectuer l’exercice sur vos orteils ou, alterativement sur vos genoux.

Répétez le mouvement de 10 à 15 fois pour 3 séries.

En conclusion, nous pouvons dire qu’une bonne course, une natation, un match de balle entre amis conduisent à la transpiration comme une conséquence naturelle et physiologique de l’effort physique, mais la Minceur est principalement due aux calories consommées, avec des activités physiques constantes, ce qui vous conduira à atteindre un et la perte de poids durable !

Et si vous ne trouvez pas la bonne activité pour vous qui vous permet vraiment de perdre des kilos en excès, vous pouvez essayer Fitprime. Passez pour accéder à plus de 1300 centres sportifs, changer d’activités quand vous voulez et reprenez la forme en abolissant chaque routine, avec un seul plan. N’attendez plus et entraînez-vous constamment pour courir à la meilleure version de vous-même.

VOUS POUVEZ ÉGALEMENT ÊTRE INTÉRESSÉ PAR :