Le régime idéal pour perdre du poids en vue des vacances de Noël pour perdre quelques kilos inutiles. Est-il temps d’abattre quelques kilos après l’enceinte forcée ? Le régime avec le menu hebdomadaire avec des plats légers qui rassasient mais ne prennent pas de poids pourrait être pour vous. Il y a maintenant moins de dix jours pour les fêtes de Noël et nous nous préparons tous à donner le meilleur à la table. Entre plats traditionnels et diverses spécialités, il y a des journées particulièrement intenses d’un point de vue calorique et le risque est de mettre beaucoup de livres. Il y a cependant des règles pour maintenir une forme physique parfaite et éviter tout cela : aujourd’hui, par exemple, nous vous proposerons le régime idéal avec le menu hebdomadaire à suivre juste avant l’arrivée de Noël 2020

Régime avant Noël 2020 : menu hebdomadaire quoi manger ?
Régime pour la perte de poids avec le menu hebdomadaire parfait. Même ce second blocage « léger » peut avoir bouleversé (même) nos habitudes alimentaires. Parfois, cependant, aussi d’une manière positive. Parce que peut-être qu’on a eu plus de temps pour cuisiner et avoir des repas plus normaux. Plusieurs fois pire. Parce que l’anxiété contagion peut continuer à nous pousser à utiliser la nourriture comme consolation. Avec l’arrivée de la nouvelle année, il est temps de revenir, un peu à la fois, espérons-le, à notre vie comme jamais. Et pour disposer de même les kilos accumulés dans cette difficile 2020. Le régime hebdomadaire que nous proposons ci-dessous présente un menu méditerranéen . Un menu hebdomadaire plein de légumes et de fruits de saison. Avec la combinaison, à la fois au déjeuner et au dîner, d’une source de glucides (pain, pâtes ou riz). Et l’une des protéines (viande, poisson, fromage, œufs, saucisses, légumineuses). Découvrons ensemble le menu hebdomadaire pour perdre du poids avant les vacances de Noël.

Le régime hebdomadaire à perdre 2 kg dans une semaine avant les vacances de Noël 2020
LUNDI– PETIT DÉJEUNER : — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale — (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — Biscuits ou biscottes ou biscottes ou céréales, tous de préférence complets (30 g pour elle ; 40 g pour lui) SNACK — Fraises (max 200 g) DÉJEUNER — Poulet sautés (120 g par elle ; 150 g pour lui) — Salade de chou (½ chou) — Pain (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) SNACK — Cerises (max 200 g) DÎNER — Riz Basmati (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) avec des filets de dorade (150 g pour elle ; 200 g pour lui

) – PETIT DÉJEUNER — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — biscuits ou biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK — pêches (max 200 g) – DÉJEUNER —

petite boîte) – SNACK — melon épais (max 200 g) – DÎNER — Salade de chou (1/2) avec du bacon coupé en dés et croûtons (grillé au four sans assaisonnements, 70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui)

MERCREDI– PETIT-DÉJEUNER— Lait partiellement écrémé ou de légumes boire (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — Biscuits ou biscottes ou céréales biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK — morceaux de melon (max 200 g) – DÉJEUNER — Pâtes aux herbes aromatiques (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) — Crescenza (100 g pour elle ; 100 g pour lui) — Poivrons (préparés avec 2 poivrons) COLLER… fraises (max 200 g) – DÎNER — Riz Basmati (70 g) au poulet (120 g) curry (2 cuillères à café) et courgettes (2)

JEUDI– PETIT DÉJEUNER — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — Biscuits ou biscottes ou biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK — cerises (max 200 g) – DÉJEUNER — Oignons omelette (au moins 2) cuits au four — Pain (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) – SNACK — fraises (max 200 g) – DÎNER — Pâtes (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) avec des lentilles (1 petite boîte) et tomates cerises (200 g)

VENDREDI– PETIT DÉJEUNER — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — Biscuits ou biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK — cerises (max 200 g) – DÉJEUNER — Crème de carottes (2 carottes) avec des pois chiches (1 petite boîte) et riz noir (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) – SNACK — abricots unks ( max 200 g) – DÎNER — tomates cerises (au moins 200 g) — espadon origan (150 g pour elle ; 200 g pour lui — Pain au romarin au goût (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui)

SAMEDI– PETIT DÉJEUNER — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — biscuits ou biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK— abricot (max 200 g) – DÉJEUNER — tomates cerises (au moins 200 g) — Parmesan (50 g pour elle ; 70 g pour lui) — Croûtons (grillés au four sans ajouter d’assaisonnements, 70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) – SNACK — pêches (max 200 g) – DÎNER- Cubes de saumon avec riz noir et courgettes (150 g pour elle ; 200 g pour lui)

DIMANCHE- PETIT DÉJEUNER — Lait partiellement écrémé ou boisson végétale (150 g pour elle ; 200 g pour lui) — Biscuits ou biscottes ou biscottes ou céréales (30 g pour elle ; 40 g pour lui) – SNACK — pêches (max 200 g) – DÉJEUNER — Poulet au romarin cuit dans une casserole (120 g pour elle ; 150 g pour lui) — Salade de tomate cerise (au moins 200 g) — Pain (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) – SNACK — abricots (max 200 g) – DÎNER — Pâtes (70-80 g pour elle ; 100-120 g pour lui) avec crème de fromage cottage (100 g) et poivrons (1).

activité physique, à faire et avec la bonne hydratation. Maintenant, vous avez juste à savoir, jour après jour le menu hebdomadaire de l’ alimentation pour la perte de poids avant les vacances de Noël 2020