Problèmes de dos

Le corps humain effectue de nombreuses tâches automatiques, y compris l’auto-réparation, l’
entretien et une incroyable capacité d’adaptation. Nous tombons, nous nous levons, payons trop peu par rapport à la douleur (nous avons des choses plus importantes à faire), nous adaptons à la douleur et avançons dans notre vie occupée. Nous prenons généralement notre capacité de récupérer pour acquise — jusqu’à ce que cette compétence vacille. Nous avons souvent adapté plusieurs fois au cours de la journée aux petites et grandes insultes notre corps, mais à quel prix ? Combien d’adaptations pouvons-nous faire et travailler sans interférer avec notre capacité d’auto-réparation et d’entretien ?

Une indication d’un niveau excessif d’adaptation comprend souvent la tension et la douleur dans la région dorsale moyenne. C’est un individu rare et chanceux qui n’a pas un certain degré de tension ou d’inconfort à l’intérieur de la moitié du dos. Au cours de mes plus de 20 ans de pratique, je ne suis probablement pas tombé sur dix clients qui n’ont pas partagé cette tension régionale commune. La tension du dos central peut être le résultat de plusieurs choses, dont une est une position déséquilibrée dans laquelle le corps doit s’adapter à cette situation instable.

Qu’ est-ce qu’une posture équilibrée ?

Une posture équilibrée trouve le système muscle/squelettique si organisé que vos os squelettiques sont « empilés et équilibrés », ce qui vous permet de rester debout avec facilité (par opposition à la maladie). La gravité est une force jamais finale et constante. Lorsque vous êtes en déséquilibre, votre cerveau répond automatiquement en envoyant un message à vos muscles, en faisant continuellement des heures supplémentaires pour vous tenir debout et vous empêcher de vous incliner trop dans une direction quelconque. Tant que vous êtes en déséquilibre, cette réaction d’adaptation neuromusculaire contribue à la progression et au stress constant qui, au fil du temps, peut porter sur vous de bien des façons.

Souvent, c’est vraiment si simple. Nous avons un corps physique extraordinaire avec des capacités que nous prenons trop souvent pour acquises (la voix dit que nous, les humains, utilisons moins de 10% de nos capacités). Souvent, en apprenant simplement un peu sur notre structure physique, en respectant ses principes de base et en réduisant les obstacles qui interfèrent avec nos capacités naturelles, nous pouvons souvent nous aider à réduire le stress, réparer et entretenir notre corps assez facilement.

Jacques Descotes, ancien président de l’Association Française d’Ostéopathie, utilise l’analogie suivante : « Imaginez le corps comme une corde de noyer, avec ses nombreux muscles effectuant des ajustements mineurs et à gauche, d’allers en arrière, pour maintenir un élévateur d’équilibre. Tout léger écart par rapport à cet équilibre parfois fragile peut s’accumuler et contribuer au fil du temps à une difficulté fonctionnelle. »

Comment trouver le solde ?

Le plus souvent, l’un des moyens pour en équilibrant simplement la posture assise !

Tu sais ce que sont tes « os assis » ? Si vous vous penchez trop loin dans votre position assise, vous pouvez ressentir une pression sur les ischio-jambiers. Si vous êtes trop en arrière, vous pouvez ressentir une pression sur les muscles fessiers. Lorsque vous êtes équilibré, faites un peu d’exercice pour ressentir la pression sur vos « assis os ». Dans cette position, le poids du haut du corps est le plus susceptible d’être équilibré sur votre structure squelettique. Cela permet aux muscles environnants de se détendre. Lorsque le poids du haut du corps est au repos sur les ischio-jambiers ou les fesses, les muscles du haut du dos répondent souvent à cet état déséquilibré par la force. Vous pouvez considérer la tension au milieu du dos comme un signal de votre « système de surveillance interne » indiquant que votre posture est déséquilibrée.

Comment équilibrer ma posture debout ?

Imaginez debout à l’évier ou au comptoir, faire un certain nombre de choses (laver la vaisselle, cuisiner, se brosser les dents, etc.). Essayez d’éviter de vous pencher en avant dans la position « bosse de Notre Dame ». Faites attention à votre corps et respectez votre posture. vous pourriez abaisser votre torse en étendant vos jambes et vos pieds. Cela vous permettrait d’effectuer votre tâche dans une posture plus ergonomique équilibrée au lieu de courber (rappelez-vous la tour penchée à squelette).

Une « liste d’achats thérapeutiques » pour la tension du centre du dos

La prochaine fois que votre thérapeute du corps travaille au milieu de votre dos, vous pourriez avoir besoin d’un travail spécifique sur les muscles suivants en plus de la routine régulière.

Il

y a des chances qu’un ou tous ces muscles soient dans un état de distorsion, de tension et de compensation adaptative (vous tenir debout quand ils ont de meilleures choses à faire). En corrigeant le problème dans les tissus et en remettant votre corps à un état d’équilibre plus sain, vous avez une meilleure chance de vous détendre, de relâcher et de relâcher la tension dans le dos.

De toute évidence, une bonne santé n’est pas autant un état statique que la recherche en cours — pour l’équilibre, l’équilibre et la facilité. Peut-être que nos parents étaient sur quelque chose quand ils nous ont dit de « s’asseoir droit ».