Le régime de riz est idéal pour perdre du poids rapidement , mais non seulement il est également excellent régime pour purifier le corps. Si vous êtes à la recherche d’un régime simple pour la perte de poids, mais que le plus important fonctionne, alors le régime de riz est pour vous. Le riz est une céréale, qui se prête à de nombreuses recettes et préparations, a de nombreux avantages : il peut être consommé sans problèmes par ceux qui sont intolérants au gluten, contient des fibres, des sels minéraux Vitamines et vitamines , il est facile à digérer et est faible en calories.

Le créateur de ce régime pour la perte de poids rapide était le médecin allemand, Walter Kempner qui cherchait un régime alimentaire adapté aux patients diabétiques, hypertendus et obèses . Aujourd’hui, ce régime alimentaire est de plus en plus répandu : voyons comment cela fonctionne et quels aliments sont autorisés.

Comment fonctionne le régime de riz ?

Les variantes de l’alimentation du riz exploite quatre propriétés fondamentales de cet aliment : il rassiste, a peu de calories, stimule la diurèse et est riche en fibres.

Variantes du régime de riz pour la perte de poids rapide

Il existe deux variantes différentes de l’alimentation, l’une structurée en deux étapes, et l’autre en neuf jours.

Le régime de riz blanc

C’est le régimequi est divisé en deux, la première phase, appelée désintoxication, dans laquelle seulement 800 sont pris calories par jour. Cette phase dure un maximum de deux semaines, au cours de laquelle il est permis de manger seulement du riz bouilli assaisonné avec un filet d’huile d’olive extra vierge, des légumes et des fruits (mais avec modération). Autrement dit, presque toutes les calories qui sont prises proviennent du riz.

Au cours de ce premier cycle, certainement plus restrictif, vous avez tendance à perdre plus de poids et le ventre dégonflé et devient plus plat.

Il passe ensuite à la deuxième phase, où à la place nous prenons environ 1200 caloriespar jour, ajoutant aux légumineuses de riz, poulet, poisson, fromages à faible teneur en gras, légumes cuits et crus, fruits frais et secs et autres céréales. C’est donc un cycle plus varié, où plus d’aliments alternent. Il y a aussi la possibilité d’alterner le riz avec différentes céréales, comme le quinoa ou l’épeautre. En général, aux deux étapes, il est important d’utiliser quelques assaisonnements et de ne pas en faire trop avec du sel – plutôt utiliser des épices et des herbes.

Le régime de riz de neuf jours.

Celle des neuf jours est certainement un régime beaucoup plus court, car il ne dure que douze jours(neuf du régime actuel, anticipé par trois jours de désintoxication).

un, il est permis de manger seulement du riz et d’autres produits diététiques à base de riz, tels que des gâteaux. Dans les neuf prochains jours, des protéines maigres sont ajoutées, telles que le poulet et le fromage cottage, les fruits et les légumes. Même si vous optez pour cela, vous pouvez alterner le riz avec d’autres céréales similaires.

Le régime alimentaire du riz et du poulet

Cette déclinaison de l’alimentation, beaucoup plus extrême, indique un menu composé de riz et de poulet, qui pendant 9 jours doit être consommé en alternance entre le déjeuner et le dîner et ne jamais les manger ensemble. Les fruits frais pour le petit déjeuner et le yaourt ou les fruits secs pour les collations sont la seule exception.

L’ avantage ? Avec un peu d’imagination, vous pouvez créer de nombreux plats, combinant peut-être les deux éléments clés légumes de saison, condiments légers et épices. Riz et thon régime Aussi dans ce cas sont mis au centre de l’alimentation deux aliments, mais cette fois à côté du riz nous trouvons thon, poisson riche en minéraux tels que le fer, l’iode et le sélénium et les vitamines, en particulier le groupe A, B, D. Il est également une source d’oméga 3.

Ici aussi, le conseil est de créer de délicieuses recettes alternant les deux aliments sans jamais les manger ensemble. Ah, et pour ceux qui ne l’ont pas compris, le thon consommé frais et non en conserve !

Menu du régime de riz : ce qu’il faut manger Comme nous l’avions prévu, dans ce régime alimentaire, il n’est pas permis de manger seulement du riz bouilli, du moins pas dans les étapes plus tard que celle de la désintoxication.

En plus de manger du riz tous les jours, les aliments autorisés sont les légumes, les céréales et les pseudocéréales (millet, quinoa, sarrasin, amarante), les légumineuses, les fromages à faible teneur en gras, le poisson faible en gras, le poulet et l’huile d’olive. De plus, le riz est également placé sous d’autres formes, telles que le yogourt ou les gâteaux. Les autres huiles végétales, le beurre et diverses graisses, le sucre, les bonbons, les boissons gazeuses et les spiritueux sont interdits.

Avec ces aliments assurez-vous de boire même au moins 1 litre et demi d’eau par jour !

Exemple menu hebdomadaire complet :

lundi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé • Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : deux gâteaux de riz, poisson cuit à la vapeur, légumes

• Goûter : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Dîner : risotto léger (80 g), deux fruits

mardi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : viande grillée, légumes et deux gâteaux de riz

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Dîner : 40 g de riz avec des légumes bouillis ou cuit à la vapeur, deux œufs durs et 1 yogourt de riz.

Mercredi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : fromage frais, légumes, 1 fruit

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

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jeudi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : Salade mixte avec du poisson ou de la viande et 2 gâteaux de riz

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Dîner : bouilli riz (80 g) avec des tomates cerises, l’huile et le basilic, jambon cuit (2 tranches).

Vendredi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : 150 grammes de fruits frais

• Déjeuner : 100 g de viande blanche ou de poisson, légumes, 2 gâteaux de riz

• Snack : 150 gr de fruits frais

• Dîner : 70 gr risotto aux champignons, deux fruits, 1 yogourt de riz

Samedi

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : 130 g bresaola avec roquette et tomates cerises et 2 gâteaux de riz

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Dîner : 60 g risotto léger, légumes cuits à la vapeur, 1 riz yogourt.

Dimanche

• Petit déjeuner : trois gâteaux de riz, café ou thé

• Snack : fruits frais (pas plus de 150 g)

• Déjeuner : risotto léger (60 g), légumes bouillis

• Snack : Fruits frais (pas plus de 150 g)

• Dîner : 150 g de poisson grillé, légumes mélangés

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le travail de régime de riz ?

Beaucoup pensent que le riz devient gras, mais ce régime promet des résultats et aussi en peu de temps. En bref, la question est permise : ce régime fonctionne-t-il ?

C’ est un régime alimentaire faible en calories à base de riz, un hydrate de carbone riche en vitamines et utile pour détoxifier notre corps, mais en même temps il est une hyperprotéine de régime, qui alors à long terme pourrait tendre les reins.