La cellulite peut avoir plusieurs causes : graisse, rétention d’eau, mauvaise circulation sanguine. Pour lutter contre ce phénomène, vous pouvez vous faire faire des massages de drainage lymphatique, pratiquer du sport ou utiliser des crèmes anti-cellulite. Souvent, cependant, changer la nutrition et un bon régime peut suffire à résoudre le problème. La cellulite est causée par un régime pauvre en fibres mais riche en glucides et en lipides. Pour le faire disparaître, il est donc important de suivre une alimentation plus saine et plus équilibrée. Cela ne signifie pas nécessairement réduire la quantité de nourriture, mais faire les bons choix nutritionnels.
Quels sont les meilleurs aliments pour lutter contre la cellulite et la rétention d’eau ?
Découvrons ensemble tout sur le régime alimentaire pour éliminer la cellulite. Ci-dessous, nous allons parler des aliments anti-cellulite, c’est-à-dire quellebonne nutrition est pour prévenir, soulager et résoudre tous les problèmes liés à larétention d’eau . La cellulite est l’ennemi numéro un de beaucoup de femmes et souvent vous ne pouvez pas le vaincre. Si vous avez essayé mille crèmes et produits minceur et n’avez pas obtenu les résultats souhaités, vous devez savoir que le secret pour vaincre la cellulite est la nutrition. Lorsque vous dépassez en calories repas à base de graisses, ceux-ci vont se déposer sur la peau créant l’effet de peau d’orange agaçant. Voici quels sont les meilleurs aliments anti-cellulite.
Lequel choisir ? Les aliments à éviter, tout d’abord, sont la clé pour trouver la ligne et contrecarrer la peau d’orange classique : gras saturés, frits, sucres, consommation excessive de glucides, beurre, mais pas seulement. Limitez également le sel, parmi les principaux aliments qui provoquent la rétention d’eau (vous pouvez le remplacer par des épices), la charcuterie, les boissons gazeuses et le café, ce qui entrave l’absorption du fer, surtout si pris à la fin des repas.
Quels aliments choisir pour contrer la cellulite ? Les légumes sont certainement un excellent allié contre la cellulite si vous mangez cru ou cuit à la vapeur ou grillé. Le légume est en fait, très important, car étant riche en eau et en sels minéraux, il aide à drainer puis à vaincre la cellulite. Dans les légumes, le potassiumpeut également être trouvé, qui joue un rôle très important dans la réduction de la cellulite car il stimule le drainage lymphatique. Dans la nature, il peut être trouvé dans les aliments très courants tels que les fruits secs et les légumes verts à feuilles. Mais neuvième seulement : inclure le poisson, les fruits, les céréales et les légumineuses dans votre alimentation, ainsi que l’huile d’olive extra vierge (à remplacer par du beurre) et des tisanes drainantesefficaces. Quant à la cuisine préfèrent ceux roi. De cette façon, les aliments conserveront leurs principes nourrissants et leur saveur originale. Si vous voulez préparer un plat de pâtes ou ne pas abandonner le pain, préférez la farine complète ou de blé dur. Les farines à grains entiers sont excellentes car elles absorbent les toxines et donnent une sensation de satiété. Bien sûr, il ne faut pas en faire trop en consommant des pâtes, du pain ou du riz, car ils sont riches en glucides et en sucres.
Quels aliments consommer régulièrement pour contrecarrer la cellulite ? Protéines, contenues essentiellement dans la viande blanche et les oeufs parce qu’elles contribuent au développement musculaire. Étant donné qu’elles sont maigres, les protéines obligent le corps à prendre de l’énergie dans les cellules graisseuses. Aliments riches en fer, tels que les lentilles. Le fer favorise le transport de l’oxygène dans le sang. Une baisse du niveau de fer peut provoquer de la fatigue et même des anémies. Évitez le café à la fin du repas car la caféine absorbe le fer.
Cellulite et remèdes naturels : les 5 aliments qui ne doivent jamais manquer
Nous concluons avec 5 aliments inévitables dans votre alimentation, des aliments anti-cellulite parfaits et en même temps délicieux.
• Baies : antioxydants et amis de la circulation. Les baies sont la collation idéale pour les personnes souffrant de cellulite. Emmenez-les avec vous tout au long de la journée ou enrichissez votre petit déjeuner en les ajoutant au yogourt et aux céréales !
• Melon d’eau : protège la circulation et stimule la diurèse (de sorte qu’elle aide même si vous souffrez de rétention d’eau). Essayez-le dans une salade avec un oignon Tropea, un peu de céleri, quelques olives, un peu de citron et une cuillère à café d’huile d’olive.
• Grains entiers : prolonger le sentiment de satiété et réduire ainsi les chances de tomber dans des tentations dangereuses. Ils peuvent être consommés pour le petit déjeuner ou utilisés pour cuisiner des soupes fraîches et des salades. Une idée est épeautre dans les salades avec du saumon fumé et des cèpes.
• Poisson : tous les gras ne sont pas mauvais. Ceux contenus dans les poissons, en fait, les fameuses graisses polyinsaturées, sont bonnes et remplissent une fonction anti-inflammatoire. Idéal pour profiter le soir, après une journée de travail, rappelez-nous que le régime ne signifie pas sacrifice. Le saumon le réitère : recommandé dans les régimes, il vaut absolument la peine d’essayer cuit sur l’assiette et servi avec un plat d’accompagnement de légumes.
• Brocoli : ils contiennent autant de vitamines et de minéraux. Ils sont recommandés parce que l’acide alpha-lipoïque aide à maintenir le collagène élastique. Utilisez-le comme plat d’accompagnement pour vos plats principaux.