Se débarrasser de cette graisse du ventre tenace n’est pas facile. En fait, cela demande beaucoup de discipline, de sacrifices et de volonté pour obtenir les résultats escomptés. Tous les détails sur URL. Cela dit, perdre vos poignées d’amour, vos muffins ou vos bourrelets n’est pas forcément un combat si vous savez quels aliments éviter pour perdre la graisse du ventre.
Voici les six aliments qui vous empêchent activement de perdre la graisse du ventre.
Sucre
Tout d’abord, le sucre. Ce qui fait du sucre un mauvais ingrédient pour quiconque cherche à perdre de la graisse du ventre, c’est son indice glycémique (IG) élevé. Tous les détails sur suivez ce lien.
Le sucre est en fait du sucre de table, sauf le nom. Il est hautement transformé, ce qui signifie que sa valeur nutritive a été complètement supprimée.
L’IG du sucre peut atteindre 70-80, selon la façon dont il est produit.
Un IG supérieur à 55 est considéré comme élevé, le sucre de table ayant un IG de 60.
Le sucre hautement transformé passe très rapidement dans le sang. Cela provoque un pic de sucre dans le sang, ce qui entraîne la production d’insuline. Un excès d’insuline peut entraîner un stockage excessif de graisse autour du ventre.
Le sucre est l’un des principaux ingrédients de nombreuses boissons et collations sucrées, il est donc important d’en réduire la consommation. Si vous le pouvez, essayez de remplacer le sucre par un édulcorant naturel comme la stévia, l’agave ou le sirop d’érable.
Huile végétale
L’huile végétale, comme l’huile de tournesol ou de maïs, est riche en acides gras polyinsaturés (AGPI).
Les AGPI sont connus pour provoquer des inflammations, ce qui peut entraîner le stockage des graisses et réduire la combustion des graisses. Lorsque vous consommez de l’huile végétale, elle est décomposée en acides gras qui sont ensuite assimilés par le foie et décomposés sous une forme utilisable par l’organisme comme énergie.
Malheureusement, le foie ne peut traiter qu’une quantité limitée de ces AGPI à la fois. Lorsque le foie est submergé par les AGPI, il stocke le reste dans les graisses de l’organisme, y compris celles du ventre.
La graisse du ventre est l’un des principaux endroits où les AGPI sont stockés, donc si vous voulez perdre votre excès de graisse du ventre, vous devez éviter à tout prix l’huile végétale.
Passez plutôt à une huile saine comme l’huile de coco ou l’huile d’olive extra vierge.
Viandes transformées
Les viandes transformées sont impliquées dans une série de problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Il est logique qu’il en soit ainsi, car ces viandes sont très riches en graisses saturées, qui sont mauvaises pour la santé. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les viandes transformées peuvent aussi vous empêcher activement de perdre la graisse du ventre. La raison en est que les viandes transformées sont riches en sodium. Le sodium est un coupable bien connu dans la formation de la graisse du ventre. Selon une étude publiée dans la revue Hypertension, le sel peut augmenter jusqu’à 43 % la quantité de graisse stockée autour du ventre. Plus vous consommez de sodium, plus vous êtes susceptible de stocker de la graisse autour de votre ventre. Si vous voulez perdre cette graisse du ventre tenace, vous devez éviter à tout prix les viandes transformées.
Sel
Le sel est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il contribue à la santé des os, des articulations et des muscles, ainsi qu’à la solidité du système immunitaire. Le sel contribue également à réguler la pression artérielle et à prévenir la formation de caillots sanguins. Cependant, un excès de sel peut vous empêcher de perdre la graisse du ventre. Le sel se trouve dans presque tous les types d’aliments, mais il est particulièrement présent dans le sel de table et dans de nombreux types d’aliments transformés. Si vous voulez perdre votre graisse du ventre, vous devez réduire votre consommation de sodium. Une consommation élevée de sel augmente la rétention de sodium dans l’organisme. Cela peut entraîner une rétention d’eau et un stockage accru des graisses dans la zone du ventre. Pour éviter cela, vous devez réduire votre consommation d’aliments transformés, limiter le sel de table et utiliser des herbes et des épices à la place.
Produits laitiers
Les produits laitiers sont riches en protéines et en calcium, ce qui en fait un complément sain au régime alimentaire de la plupart des gens. Malheureusement, les niveaux élevés de graisses saturées présents dans de nombreux produits laitiers peuvent vous empêcher de perdre votre graisse du ventre. Les produits laitiers sont riches en graisses saturées, et une consommation élevée de graisses saturées est connue pour provoquer le stockage des graisses dans la zone du ventre. Elles jouent également un rôle dans le blocage de la libération de l’hormone adiponectine, qui régule le métabolisme et décompose les graisses dans l’organisme. Si vous consommez beaucoup de produits laitiers, vous aurez peut-être plus de mal à perdre votre excès de graisse du ventre. Vous pouvez toujours apprécier ces aliments avec modération, mais essayez d’opter pour des variétés à teneur réduite en matières grasses.
Conclusion
Se débarrasser de cette graisse du ventre tenace n’est pas une mince affaire. Vous devez trouver des moyens d’augmenter votre métabolisme, de réduire votre apport calorique et d’augmenter votre activité physique. Cela peut être difficile, mais c’est faisable si vous savez quels aliments éviter pour perdre la graisse du ventre. Le sucre, l’huile végétale, les viandes transformées et le sel sont riches en graisses et en sodium, deux éléments connus pour provoquer le stockage des graisses dans la zone du ventre. Le sel peut également rendre la décomposition des graisses plus difficile pour votre organisme. Si vous voulez perdre votre graisse du ventre, vous devez éviter ces trois ingrédients. Optez plutôt pour des alternatives plus saines comme la stévia, l’agave ou le sirop d’érable. Vous devriez également consommer davantage d’aliments riches en fibres pour réduire votre apport calorique. Enfin, veillez à faire de l’exercice régulièrement pour stimuler votre métabolisme.