Ne faites pas ces erreurs courantes
L’ une des bonnes choses à propos de la course est que vous pouvez généralement commencer en quelques secondes à pied depuis la porte d’entrée. Il est pratique lorsque vous voyagez ou coincé sans salle de gym et quand vous avez juste à drainer un peu de vapeur. La course à pied vous aide également à brûler des calories et à construire une endurance sérieuse.
C’ est l’une des formes d’exercice les plus pratiques et les plus aimées, mais il est facile de faire des erreurs courantes de course. Cela peut entraîner des blessures graves, une perte de temps et un manque de résultats. Vous méritez de rester en bonne santé et de voir que votre travail acharné entraîne des changements fantastiques, alors ne faites pas ces cinq erreurs en cours d’exécution.
Ne faites pas ces 5 erreurs courantes de course :
Mauvaise taille de chaussure : Beaucoup d’entre nous font cette erreur quand ils courent et finissent avec des pieds douloureux. De nombreux experts en fitness et en course suggèrent de se mettre en forme pour la bonne chaussure, en tenant compte de la façon dont vous marchez et des objectifs généraux d’entraînement. Il est courant d’avoir des chaussures trop serrées et ne pas réaliser comment « froissé » vous êtes jusqu’à ce que vous êtes à quelques kilomètres de la maison !
Regarder vers le bas : Avoir confiance en votre corps et avoir un peu confiance en votre coordination. Beaucoup de coureurs font l’erreur de regarder vers le bas ; cela provoque une mauvaise posture et beaucoup de tension inutile du cou.
Croisement des bras : évitez de croiser vos bras sur votre corps lorsque vous courez. Bien que certains croisements de bras se produiront, il peut être un signe que vous avez des déséquilibres musculaires et des faiblesses. Travailler à développer la force du cœur et la stabilité du buste pour améliorer le balancement du bras.
Run Only : Il s’agit d’une erreur trop courante lorsque les coureurs commencent leur programme d’entraînement. Si vous n’effectuez pas d’entraînement croisé ou de musculation, cela peut entraîner des blessures surexploitation et une réduction des performances.
Protrusion excessive et genoux élevés : Une erreur courante pour les débutants est d’aller plus loin, dans lequel leur pied atteint le sol devant leurs hanches. C’est un moyen inefficace de courir, provoquant un stress important dans tout le corps. Une autre erreur est de soulever vos genoux trop haut pendant que vous courez. Travailler pour raccourcir le terrain et frapper le sol sous le centre de la masse. Impliquez vos fesses et vos ischio-jambiers, détournant l’attention des quadriceps et des fléchisseurs de hanche. (Cela peut aider à réduire le genou du coureur et d’autres blessures courantes à la course.)
La course à pied est un exercice fantastique qui aide à minimiser le stress, à réduire le risque de maladie chronique, à brûler des calories et développent une endurance sérieuse. Mais quand vous faites des erreurs comme celles énumérées ci-dessus, vous serez déçu et/ ou blessé. Concentrez-vous sur la progression lente, confondez l’entraînement, faites des progrès et investissez dans une bonne paire de chaussures. Et surtout, soyez fier d’emménager et de travailler pour être une meilleure version de vous-même ! En évitant ces erreurs courantes de course, vous obtiendrez des résultats étonnants et des changements impressionnants dans votre style de vie.
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